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급변하는 오늘날의 세상에서 스트레스는 모든 사람의 삶의 일부가 되었습니다. 일상의 번잡함에서 잠시 휴식을 취하고 활력을 되찾아야 합니다. 이 기사에서는 스트레스가 많은 한 주를 보낸 후 긴장을 풀 수 있는 8가지 웰빙 팁을 제공합니다.
이 팁은 몸과 마음을 편안하게 하는 데 중점을 둡니다. 배터리를 재충전하여 다음 주의 과제를 해결할 수 있습니다. 높은 에너지를 필요로 하는 활동을 찾고 있든 조용한 활동을 선호하든 도움이 되는 팁이 있습니다.
- 스파 욕조에 빠지다
집에서 스파 욕조에 빠지는 것은 긴 일주일 후에 긴장을 푸는 훌륭한 방법입니다. 욕실에 몇 가지 간단한 터치를 추가하여 스파와 같은 경험을 만들 수 있습니다. 넌 살수있어 호주산 고급 스파 욕조 원하는 시간에 럭셔리를 즐기십시오.
먼저 촛불을 켜고 차분한 음악을 틀어 분위기를 조성합니다. 다음으로 물에 에센셜 오일이나 입욕제를 넣어 향을 진정시킵니다.
따뜻한 물에 몸을 담그면 근육과 관절의 통증을 완화하고 휴식을 취할 수 있습니다. 경험을 향상시키려면 목욕 중에 페이셜 마스크나 바디 스크럽을 사용하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오
당신은 아마 어떤 품질도 얻지 못할 것입니다 잠 스트레스가 많은 주중. 건초 스트레스를 받고 끊임없이 하루를 걱정하며 깨어납니다. 회복된 느낌을 받으려면 양질의 수면과 충분한 수면을 취하면서 주말을 보내는 것이 좋습니다.
잠을 보충하는 효과적인 방법은 기껏해야 한 시간 정도의 낮잠을 자고 같은 수면 일정을 유지하는 것입니다. 유혹적이긴 하지만 주말에 늦잠을 자면 체내 시계를 되돌리기 때문에 해로울 수 있습니다.
이상적으로 성인은 밤에 약 7~8시간을 자야 합니다. 충분한 수면을 취하기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 정하고 그에 충실해야 합니다. 자기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽는 것과 같이 편안한 취침 시간 루틴을 만드는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 요가 연습
요가 연습은 신체적, 정신적 웰빙을 향상시키는 아름다운 방법입니다. 스트레스가 많은 한 주 후에 주말 몇 분 동안 요가를 연습할 수 있습니다.
집이나 야외에서 빠르게 요가를 수련하여 자연을 온전히 품을 수 있습니다. 공원이나 뒷마당에서 요가를 할 수 있습니다. 가장 평화로운 곳이면 어디든지 갈 수 있습니다. 소음 제거 헤드폰을 착용하거나 Zen 음악을 재생하여 실외 소음을 제거할 수 있습니다.
- 인터넷에서 분리
소셜 미디어의 세계는 두 번째로 유독해지고 있습니다. 스트레스가 많은 사고 방식을 가지고 있다면 소셜 미디어에서 보는 모든 것이 스트레스를 더 많이 느끼게 할 수 있습니다.
현실에 집중하려면 미디어에서 분리해야 합니다. WiFi와 데이터를 끄는 것으로 시작할 수 있습니다. 필요한 경우가 아니면 열지 마십시오.
플러그를 뽑는 동안 앞에 있는 것과 연락할 수 있는 기회를 잡으세요. 밖에서 하루를 보내거나 가족 및 친구와 연결하거나 자연을 즐길 수 있습니다.
- 하이킹을 가다
자연 속에 있는 것은 긴장을 풀 수 있는 유쾌한 방법입니다. 사람들은 자연에 둘러싸여 있을 때 휴식을 취하고 차분함을 느낍니다.
하이킹은 끝없는 평온에 빠져들 수 있는 훌륭한 방법입니다. 혼자 가거나 친구와 함께 가도 좋습니다. 정상에 올라 야외의 아름다움을 감상하는 것보다 더 좋은 느낌은 없습니다.
- 마사지 받기
ㅏ 마사지 힘든 한 주를 보낸 후 휴식을 취할 수 있는 환상적인 방법입니다. 안마사에게 몸의 모든 긴장을 풀어줄 수 있습니다.
다양한 마사지 기술을 시험해 볼 수 있습니다. 스웨덴식, 태국식, 스포츠, 지압 또는 딥티슈 마사지는 몇 가지 옵션에 불과합니다.
또한 더 가벼운 마사지를 선호하는지 깊은 조직 마사지를 선호하는지 지정할 수 있습니다. 마음을 진정시키는 음악을 들으며 마사지에 집중하고 스트레스를 날려버릴 수 있습니다.
- 친구와 어울리다
때로는 남은 주말을 친구 한두 명과만 보내면 됩니다. 스트레스가 많은 한 주 후에 친구들과 어울리는 것은 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.
함께 편안한 활동을 하고 대화만 할 수 있습니다. 함께 스파를 방문하거나 공원에서 피크닉을 즐기거나 집에 머물면서 영화의 밤을 보낼 수 있습니다.
지친 일주일 후에 누군가와 함께 있으면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 사회적 연결이 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 책으로 아늑해지기
좋은 책을 읽는 것은 스트레스를 푸는 멋진 방법입니다. 주말 내내 침대나 소파에 편안히 누워 좋은 책을 읽을 수 있습니다.
휴식을 극대화하기 위해 자기계발서나 기분 좋은 책을 읽는 것이 좋습니다. 그것은 달콤한 사랑 이야기일 수도 있고 영감을 주는 자서전일 수도 있습니다.
공상 과학, 역사 또는 미스터리 등 항상 읽고 싶었던 책을 읽을 수도 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇이든 주말을 보낼 가치가 있는 것입니다.
테이크아웃
스트레스 가득한 한 주를 보낸 후, 당신은 분명 평화로운 주말을 고대하고 있을 것입니다. 요가를 연습하거나 혼자서 하이킹을 가거나 친구를 데려가십시오. 집에 머물면서 소셜 미디어와 연결을 끊고 좋은 책을 읽으며 웅크릴 수 있습니다. 휴식을 위해 스파에 갈 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 일의 수와 함께 당신은 분명히 당신의 평화를 유지할 무언가를 찾을 것입니다.
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